Diese kurze und effektive Sequenz stärkt die Tiefenmuskulatur, dehnt die Waden und Fußsohlen, schenkt Erdung und entlastet das ISG. Du brauchst keinerlei Yoga-Erfahrung.

Achte bitte darauf, dass du bei der Vorbeuge deine Beine leicht bäugst, um den unteren Rücken zu entlasten.

Du brauchst für diese Einheit einen Yoga-Klotz (am besten aus Kork) und möglichst einen Faszienball, Korkball oder Tennisball (optional, kann auch ausgelassen werden.

Ich wünsche dir viel Freude beim Praktizieren! 🤗

Herzliche Grüße
Claudia

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